TIPS MENJAGA KESEHATAN SAAT MUSIM HUJAN
Saat ini merupakan musim penghujan, musim hujan merupakan waktu dimana banyak orang yang sedang mengalami jatuh sakit. Penyakit yang banyak kita jumpai dimusim penghujan ini adalah influenza,influenza dapat menyerang kita apabila sistem kekebalan tubuh kita sedang lemah. Anak kecil, orang lanjut usia, atau orang yang memiliki penyakit kronis umumnya lebih mudah untuk diserang,
Lalu bagaimana cara untuk agar tetap hidup sehat meskipun kita sedang beraktivitas dimusim penghujan saat ini, berikut tipsnya :
1. KONSUMSI MAKANAN YANG BERGIZI
Untuk melakukan aktivitas dimusim penghujan ini tubuh kita memerlukan asupan nutrisi yang cukup, makanan tersebut harus memiliki protein, kalori, kalsium, dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal tersebut dapat tekandung dalam makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging, susu DLL atau sering kita sebut 4 SEHAT 5 SEMPURNA. Bila perlu konsumsi suplemen/vitamin yang berguna untuk menjaga tubuh kita agar tetap fit. Bila perlu konsumsi juga air minum secukupnya.
2. ISRIRAHAT YANG CUKUP
Istirahat yang cukup berguna untuk kesehatan kita, apabila kita telah bekerja seharian dimusim penghujan saat ini. Apabila sudah tidak ada pekerjaan yang harus diselesaikan, sebaiknya anda meluangkan waktu anda untuk beristirahat. Dengan beristirahat yang cukup maka dapat melancarkan peredaran darah pada tubuh, otak menjadi segar dan rileks. Dan jika anda ingin terus bekerja tanpa diimbangi dengan istirahat, maka sebaliknya anda dapat stress.
3. BEROLAHRAGA SECARA TERATUR
Berolahraga sangat baik bagi tubuh, debgan berolahraga maka peredaran darah menjadi lancar, otak pun menjadi rileks. Jika kita jarang berolahraga, maka otot, tulang, dan sendi akan menjadi kaku. Dengan keadaan ini maka otomatis pekerjaan yang kita lakukan kurang maksimal. Mungkin anda pusing jika anda mau berolahraga, terus hujan sedan turun, tenang. Sekarang banyak tempat GYM anda bergabung saja disitu, terus anda bisa sit-up, maupun push-up dirumah, atau lari-lari kecil dirumah. hal tersebut dapat juga membakar lemak kolestrol jahat pada tubuh anda.
4. HINDARI POLA HIDUP YANG TIDAK SEHAT
Pola hidup yang tidah sehat seperti, merokok, minum minuman alkohol, serta pergaulan bebeas lainnya. Tanpa anda sadari, hal tersebut dapat menyebabkan penyakid AIDS, kanker DLL. Bagi para perokok, perokok tidak hanya merugikan diri sendiri tapi merugikan diri oarang lain. Orang yang ada disekitar anda yang menghirup asap rokok tersebut, akan terkena penyakit seperti kanker DLL. Dan anda juga harus memperhatikan hal yang saya bisa sebut dengan hal yang cukup sepele, seperti mencuci tangan sebelum makan, mencuci buah, sayur, sebelum dimakan, atau mencuci barang-barang yang akan digunakan seperti sendok, garpu, piring, gelas DLL.
5. CEK KESEHATAN
Cek kesehatan sangat diperlukan dimusim pemghujan ini, usahakan ceklah kesehatan anda saat ini sebelum penyakit meninpa anda. Dengan cek kesehatan kita dapa mengetahui tekanan darah kadar darah, kadar kolestrol, ataupun kadar asam urat. Cek kesehatan dapat dilakukan minimal 6 bulan sekali.
